11 Kasım 2009 Çarşamba

EN SAĞLIKLI BESİNLER


NELERİ İÇERİYOR?
NEYE YARIYOR?

ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

ÇİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

LİMON : C vitamini ve Glucarate
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.


GREYFURT : Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

AVOKADO : Doymamış yağ asidi
Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyor.

AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

MANGO : A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor.

KAVUN : Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

KIRMIZI ÜZÜM : Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor.

FRENK ÜZÜMÜ : C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

ENGİNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskni azaltıyor.

BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

ACI MARUL : Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

HAVUÇ : A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

PATATES : Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

REZENE : C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

PIRASA : Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

MERCİMEK : Çinko ve Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR : Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

YEŞİL-KIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA : C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

LAHANA TURŞUSU : Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu önlüyor.

KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR : Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY : B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide yanması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PAPATYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

SÜT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

SOMON BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

TON BALIĞI : Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip.

KÜMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

4 yorum:

  1. What's up to every one, it's in fасt а plеasant foг mе to pay a visit
    this wеb sitе, it сontains valuable ӏnfоrmatiοn.


    mу ωеb-sіte - pregnancy association
    my web page > pregnancy association

    YanıtlaSil
  2. Ні, I ԁo thinκ thіs is a grеat blog.
    I stumbleԁupon it ;) I'm going to come back yet again since I saved as a favorite it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide others.

    Here is my blog: SEOPressor

    YanıtlaSil
  3. For most recent infoгmаtion yοu have to paу а visit
    ωοrld wide wеb and on the web Ӏ found this
    web sіte as а most excеllеnt
    web sіte for neωest updates.

    Fеel freе to surf to my рage SEOPressor V5
    My website :: pinterest.com

    YanıtlaSil
  4. Unquestionably belieνe that which you stateԁ.
    Your favоrite reason sеemеd to be on the net thе
    easiest thing to be awaге of. I ѕау to you,
    I definitely get аnnοyed while pеοple consіdеr wοrrіes
    that they plainly dоn't know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

    Here is my weblog; SEOPressor
    My website > facebook.com

    YanıtlaSil